Ryhmäliikuntatunnit kuntosalilla lukukautena 2025-2026

Toteutamme ryhmäliikuntaa yhteistyössä Kolarin kansalaisopiston kanssa.
Tarjolla on monipuolista liikuntaa kaikenikäisille ja -tasoisille osallistujille.

• Lihaskuntotreeni RYHMÄ 1 (22.9.–26.11.2025) 
  Ma & Ke klo.16.30-17.30
  

  Lihaskuntotreenin tavoitteena on kehittää kokonaisvaltaisesti kehon fyysisiä ominaisuuksia. Tarkoituksena on polttaa rasvaa, kohottaa kuntoa, parantaa suorituskykyä ja ketteryyttä. Kurssilla harjoitellaan kuntosalilaitteilla, sekä oman kehon painolla toiminnallisin harjoittein. Miesten lihaskuntotreeni on suunnattu työikäisille miehille. Alkutasolla ei ole merkitystä, vaan ryhmä on kaiken kuntoisille. Huom! Lisäksi peritään salimaksu.

  
  

• Lihaskuntotreeni RYHMÄ 2 (23.9.–27.11.2025) 
  Ti klo.17.00-18.00 & To 17.30-18.30
  
  

  Lihaskuntotreenin tavoitteena on kehittää kokonaisvaltaisesti kehon fyysisiä ominaisuuksia. Tarkoituksena on polttaa rasvaa, kohottaa kuntoa, parantaa suorituskykyä ja ketteryyttä. Kurssilla harjoitellaan kuntosalilaitteilla, sekä oman kehon painolla toiminnallisin harjoittein. Miesten lihaskuntotreeni on suunnattu työikäisille miehille. Alkutasolla ei ole merkitystä, vaan ryhmä on kaiken kuntoisille. Huom! Lisäksi peritään salimaksu.

  
  

• Sykettä senioreille RYHMÄ 1 (23.9.–25.11.2025)
  Ti klo.10.00-11.00

  Sykettä senioreille kurssilla tarjotaan senioreille suunnattua terveysliikuntaa, jotka haluavat pitää yllä sekä kohottaa kuntoaan. Tunneilla keskitytään tasapainoa ja koordinaatiota ylläpitäviin harjoituksiin sekä keskivartaloa ja ryhtiä tukeviin lihasryhmiin, venyttelyä unohtamatta! Huom! Lisäksi peritään salimaksu.
  
  

• Sykettä senioreille RYHMÄ 2 (25.9.–27.11.2025) 
  To klo.10.00-11.00
  
  

  Sykettä senioreille kurssilla tarjotaan senioreille suunnattua terveysliikuntaa, jotka haluavat pitää yllä sekä kohottaa kuntoaan. Tunneilla keskitytään tasapainoa ja koordinaatiota ylläpitäviin harjoituksiin sekä keskivartaloa ja ryhtiä tukeviin lihasryhmiin, venyttelyä unohtamatta! Huom! Lisäksi peritään salimaksu.

  
  

• Erityisliikuntaa kuntosalilla (25.9.–27.11.2025) 
  To klo.9.00-9.45
  
  Ryhmässä harjoitellaan laitteiden käyttöä, liikkuvuutta, lihasvoimaa, tasapainoa, koordinaatiota, kehonhallintaa ja kestävyyttä yksilöllisesti sekä hauskasti - onnistumisen kokemuksia unohtamatta. Ryhmä sopii eri tasoisille liikkujille - liikkeet mukautetaan yksilöllisesti osallistujien mukaan. Tavoitteena liikunnan ilo - ilman suorituspaineita! Lisäksi peritään salimaksu.
  
  

• Kuntosaliharjoittelua jalkapalloilun tukena (14.11.–12.12.2025)
  Pe klo.15.30-16.30
  
  

  Jalkapallo on laji, joka vaatii pelaajiltaan monipuolisesti fyysistä kuntoa. Kuntosaliharjoittelu on olennainen osa jalkapalloilijoiden valmennusta. Kuntosaliharjoittelu tukee jalkapalloilijan kokonaisvaltaista kehitystä ja auttaa parantamaan kenttäsuorituskykyä sekä ennaltaehkäisee loukkaantumisia. Kuntosaliharjoittelussa yhdistyvät voima, kestävyys, liikkuvuus, ketteryys, tasapaino- ja koordinaatioharjoittelu – kaikki olennainen jalkapallon pelaamiseen.

  Kurssi soveltuu v. 2013 syntyneille ja sitä vanhemmille.

  Miksi tulla mukaan?

  ⚽ Asiantunteva fysioterapeutti tuntee jalkapallon vaatimukset ja räätälöivät harjoitteet jalkapalloilijoille.

  ⚽ Tehokkaat harjoitukset: Lihasvoimaharjoittelusta liikkuvuusharjoituksiin – saat kaiken, mitä tarvitset pelisi kehittämiseen.

  ⚽ Vahvat lihakset ja tukevat rakenteet auttavat vähentämään vammojen riskiä.

  ⚽ Yhteisön tuki: Harjoittele motivoivassa ympäristössä muiden jalkapalloilijoiden kanssa ja jaa kokemuksia.

  ⚽ Tulokset näkyvät kentällä: Paranna nopeutta, tasapainoa, ketteryyttä, voimaa, liikkuvuutta ja kestävyyttä – tunne ero pelissäsi!

  Lisäksi peritään kuntosalimaksu.

  
  

Ilmoittaudu mukaan kurssille osoitteessa: https://uusi.opistopalvelut.fi/kolari/fi/

Tervetuloa liikkumaan yhdessä!