Ryhmäliikunta sivun aloituskuvassa osallistujien jalat näkyvät lähikuvassa. Etualalla mustat treenihousut ja kirkkaan pinkit urheilukengät, taustalla muita osallistujia eri värisissä kengissä. Kuvan keskellä teksti 'Ryhmäliikunta'

Ryhmäliikuntatunnit kuntosalilla lukukautena 2026-2027

Toteutamme ryhmäliikuntaa yhteistyössä Kolarin kansalaisopiston kanssa.
Tarjolla on monipuolista liikuntaa kaikenikäisille ja -tasoisille osallistujille.

Lihaskuntotreeni RYHMÄ 1 

Syyslukukausi 21.9.–25.11.2026 (20 kertaa) 

Kevätlukukausi 11.1.–5.4.2027 (24 kertaa) 

Lihaskuntotreenin tavoitteena on kehittää kokonaisvaltaisesti kehon fyysisiä ominaisuuksia. Tarkoituksena on polttaa rasvaa, kohottaa kuntoa, parantaa suorituskykyä ja ketteryyttä. Kurssilla harjoitellaan kuntosalilaitteilla, sekä oman kehon painolla toiminnallisin harjoittein. Miesten lihaskuntotreeni on suunnattu työikäisille miehille. Alkutasolla ei ole merkitystä, vaan ryhmä on kaiken kuntoisille.

Lihaskuntotreeni RYHMÄ 2 

22.9.–26.11.2026 (20 kertaa) 

12.1.–1.4.2027 (24 kertaa)

Lihaskuntotreenin tavoitteena on kehittää kokonaisvaltaisesti kehon fyysisiä ominaisuuksia. Tarkoituksena on polttaa rasvaa, kohottaa kuntoa, parantaa suorituskykyä ja ketteryyttä. Kurssilla harjoitellaan kuntosalilaitteilla, sekä oman kehon painolla toiminnallisin harjoittein. Miesten lihaskuntotreeni on suunnattu työikäisille miehille. Alkutasolla ei ole merkitystä, vaan ryhmä on kaiken kuntoisille.

Sykettä senioreille RYHMÄ 1 

Syyslukukausi 22.9.–24.11.2026 (10 kertaa) 

Kevätlukukausi 12.1.–30.3.2027 (12 kertaa) 

Ti klo.10.00-11.00
Sykettä senioreille kurssilla tarjotaan senioreille suunnattua terveysliikuntaa, jotka haluavat pitää yllä sekä kohottaa kuntoaan. Tunneilla keskitytään tasapainoa ja koordinaatiota ylläpitäviin harjoituksiin sekä keskivartaloa ja ryhtiä tukeviin lihasryhmiin, venyttelyä unohtamatta! Huom! Lisäksi peritään salimaksu.

Sykettä senioreille RYHMÄ 2 

Syyslukukausi 24.9.–26.11.2026 (10 kertaa) 

Kevätlukukausi 7.1.–25.3.2027 (12 kertaa) 

Sykettä senioreille kurssilla tarjotaan senioreille suunnattua terveysliikuntaa, jotka haluavat pitää yllä sekä kohottaa kuntoaan. Tunneilla keskitytään tasapainoa ja koordinaatiota ylläpitäviin harjoituksiin sekä keskivartaloa ja ryhtiä tukeviin lihasryhmiin, venyttelyä unohtamatta! Huom! Lisäksi peritään salimaksu.

Sykettä senioreille RYHMÄ 3

Syyslukukausi 25.9.–27.11.2026 (10 kertaa)  

Kevätlukukausi 15.1.–9.4.2027 (12 kertaa)

Pe klo.10.00-10.45

Sykettä senioreille ryhmä 3 sopii sinulle, joka kaipaat rauuhallisempaa tahtia. Harjoittelu on lempeää ja turvallista, ja mukaan voi tulla myös apuvälineen kanssa (esim. rollaattori, keppi tai pyörätuoli). Kevyet harjoitteet tulevat arjessa jaksamista, tasapainoa ja liikkuvuutta rennossa ilmapiirissä. Huom! Lisäksi peritään salimaksu.

Erityisliikuntaa kuntosalilla 

Syyslukukausi 24.9.–26.11.2026 (10 kertaa) 

Kevätlukukausi 14.1.–1.4.2027 (12 kertaa) 

To klo.9.00-9.45

Ryhmässä harjoitellaan laitteiden käyttöä, liikkuvuutta, lihasvoimaa, tasapainoa, koordinaatiota, kehonhallintaa ja kestävyyttä yksilöllisesti sekä hauskasti - onnistumisen kokemuksia unohtamatta. Ryhmä sopii eri tasoisille liikkujille - liikkeet mukautetaan yksilöllisesti osallistujien mukaan. Tavoitteena liikunnan ilo - ilman suorituspaineita! Lisäksi peritään salimaksu.

Vahva äiti ryhmä

Kevätlukukausi 13.1.–7.4.2027 (12 kertaa) 

ke 11:00–11:45

Vahva äiti ryhmä on pienryhmä synnyttäneille ja odottaville äideille, jotka haluavat palata tai aloittaa lihasvoimaharjoittelun. Lihaskuntoharjoittelu tukee synnytyksestä palutumista ja auttaa saamaan voimaa sekä tukea kehoon, mistä on hyötyä pikkulapsiarjessa. Lihasvoimaharjoittelu tukee myös lantionpohjan toimintaa ja keskivartalon palautumista. Kurssille saa tulla vauvan kanssa. Kurssille voit osallistua kun synnytyksen jälkitarkastus on tehty. 

Tervetuloa liikkumaan yhdessä!

Ilmoittaudu mukaan alla olevan kansalaisopiston opistopalveluiden linkin kautta.